มีวิธีไหนบ้างที่ลดความเครียด กดดัน ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือเราโดนที่บ้านใช้คำพูดแบบไม่ดีสักเท่าไหร่มาแต่เด็ก จนตอนนี้มันเกิดเป็นความเครียด ความกดดันบางครั้งคิดมากจนเกือบจะฆตต.ปกติเราจะมีวิธีคือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมให้มันคลายเครียดลงบ้าง แต่ตอนนี้คือเหมือนมันเอาไม่อยู่แล้ว มันยิ่งหนักขึ้นเรื่อยๆ มันมีวิธีไหนช่วยได้อีกไหมคะ