องค์ประกอบของการอธิษฐานมีอะไรบ้าง

รู้สึกหดหู่ทั้งวัน มีบทสวดมนต์ไหนช่วยได้บ้างครับ

เมื่อทำบุญ หรือสวดมนต์ นั่งสมาธิภาวนาเสร็จแล้ว  แต่ละท่านอธิษฐานไหมครับ  อธิษฐานว่าอย่างไรบ้าง  ที่ทำเป็นแบบฉบับประจำมีไหมครับ  ขอคำแนะนำด้วยครับ

https://www.youtube.com/watch?v=3r-47Aj64K0

https://www.youtube.com/watch?v=Qc-KXW1I9k8

เพราะผมทำบุญ ไม่เคยอธิษฐานเลย มีแต่กรวดน้ำอุทิศบุญกุศล ให้เจ้ากรรมนายเวร หลังทำบุญ หรือ สวดมนต์เสร็จ แล้วมันจำเป็นต้องอธิษฐานมั้ยครับ แล้วอธิษฐานประมาณไหน มันไม่เหมือนการขอพรใช่มั้ยครับ

อยากถามเรื่อง บาป บุญ เวร กรรม ดังนี้ 1. ตบยุง บาปมั้ย  2. สวดมนต์ก่อนนอน บทแผ่เมตตาให้ตัวเอง/สรรพสัตว์   บทขออโหสิกรรม ส่งผลอะไรบ้าง  3. ปล่อยสัตว์ที่ซื้อมาจากตลาด ส่งผลอะไรบ้างน