สอบถามวัยรุ่นปวดหลัง แผ่นแปะแก้ปวดหลังสูตรร้อนหรือเย็นดี?

ปวดหลังค่ะ คาดว่าน่าจะออฟฟิศซินโดรมเพราะว่านั่งทำงานกับที่นานแล้วไม่ค่อยลุก หาแผ่นแปะแก้ปวดหลังแก้ขัดก่อนเพราะยังไม่มีเวลาไปหาหมอ แต่ไม่รู้ว่าควรใช้แบบร้อนหรือเย็น แล้วแบบร้อนกับเย็นสรรพคุณต่างกันยังไง เราควรเลือกใช้แบบไหน รบกวนผู้มีประสบการณ์ด้านการปวดหลังทีค่ะ😂