พูดติดอ่างแก้ยังไงครับ

ปัญหาที่ผมเจอตอนนี้เลยคือพูดติดอ่างเป็นมา2-3ปีแล้วแต่เหมืนมันจะหนักขึ้นเคยหลุดพูดให้เพื่อนได้ยินเพื่อนก็ทักว่าพูดช้าๆลง ใจเย็น ผมไม่รู้ว่าผมจะพูดช้าไปยังไงครับเหมือนความคิดกับปากไม่สัมพันธ์กันเวลาผมนึกจะพูดอะไรในใจเริ่มกระวนกระวายแล้วว่าจะพูดได้มั้ยอะไรประมาณนี้ครับ เครียดมากครับโดนเพื่อนทักเต็มเลย