ขอคำแนะนำเรื่องการอึหน่อยครับ

ผมเป็นคนชอบอั้นอึมากเพราะผมไม่อยากอึ ถึงจะอยู่บ้านผมก็ชอบอั้นอึแม้กระทั้งอยู่ในห้องน้ำผมก็อั้นจนมันชินแล้วครับ กว่าจะได้อึก็ส้วมตันพอดี มีใครมีคำแนะนำดีๆบ้างครับๆ อย่างวิธีการอึให้เป็นกิจวัตร วิธีการให้ตัวเองชอบการอึ