วิธีลบภาพความทรงจำที่ไม่ดีออกไป เวลานอน

มีความทรงจำในอดีตที่ไม่ดีกันไหมคะ ฝังใจมากๆ หลับตาก็นึกถึง เราฝังใจกับเรื่องที่ตัวเองเคยจมน้ำค่ะ อยู่ๆมานึกถึงก่อนนอน ก็นอนไม่หลับเลย หลับตาก็หวนนึกถึงตอนที่จมน้ำ พยายามข่มตาหลับ ก็รู้สึกเหมือนตัวเองอยู่ในน้ำ ทั้งๆที่แค่ห่มผ้าห่ม มันทำให้นอนไม่หลับเลยค่ะ แก้ไขยังไงดี