จัดการอารมณ์ไม่ได้ หนีมา10ปี พึ่งคิดได้ช่วยด้วยครับ

กระทู้คำถาม

โรคสมาธิสั้น (ADHD) สุขภาพจิต ปัญหาชีวิต

เวลามีอารมณ์ลบ หรือ ความรู้สึกไม่ดี
ผมใช้กัญชาเพื่อหนีอารมณ์ความรู้สึกลบๆ มา 10ปี

ตอนนี้คิดได้แล้วว่าเวลามีอารมณ์ลบควรใช้วิธีอื่นในการจัดการ
ผมเลยลองศึกษาหาข้อมูล,พบนักจิต ผมลองทำตามหมดแล้ว
นับ1ถึง10 ไปออกกำลังกาย อ่านหนังสือ
ไม่มีอันไหนได้เลยครับ

ขอคำแนะนำทีครับ ทุกวันนี้ไม่ได้สูบเพื่อสนุกเลยครับสูบเพื่อให้อารมณ์หายไป