มีปัญหาไม่ค่อยกล้าพูดกับคนในบ้าน มีวิธีแก้ปัญหายังไบ้างคะ (คนชอบเก็บตัว)

ปกติเราจะอยู่บ้านทุกวันค่ะ ไม่ได้ออกไปไหน มักจะเก็บตัวอยู่ในห้องไปเรื่อย  เดินทั่วบ้านบ้าง ส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยกล้าพูดกับคนในบ้านเท่าไหร่ พอจะพูดมักพูดไม่รู้เรื่อง ถ้าเขาเรียกไปทำนู้นทำนี่เราก็ไปทำ แต่บางครั้งคุยกันวันนึงไม่กี่ประโยค หรือไม่ได้คุยกับใครเลยก็มี คือก็อึดอัดบ้างบางครั้ง ส่วนตัวเราเป็นคนเงียบ พูดน้อย หน้าไม่มีอารมณ์ ระแวงว่าจะทำอะไรไม่ถูกใจคนอื่น
(เราอยู่ในครอบครัวพ่อเลี้ยงค่ะ มีปู่ ย่า อา ลูกของอา แล้วก็ลูกของพ่อเลี้ยงซึ่งเป็นแม่เดียวกันกับเรา)
วิธีแก้ปัญหาดีๆมั้ยคะ