กรามขัดกันเกิดจากอะไร? แล้วแก้ยังไง?

คือนอนแล้วตื่นขึ้นมากรามขัดกันอ้าปากไม่ได้ ถ้าอ้าจะปวดแล้วจะมีเสียงเหมือนกระดูกขบกันค่ะ ใครเคยเป็นบ้างคะ? แล้วทำยังไงถึงจะหาย จะหายเองได้มั้ยคะ กินข้าวลำบากมาก🥹