(........ฝรั่งหลอกให้ดีใจ แวะมากินข้าวผัดกระเพรา มา 2 วัน.......)

บางเพจคลุกแป้งแห้ง บางเพจใส่น้ำคลุกไปด้วย อยากรู้เทคนิคจัง ช่วยที

อยากให้พี่ๆน้องทหารได้กินดีๆตาม เป็นได้ งบประมาณ ข้าวมันไก่ ข้าวผัดไก่ ต้มไก่เน้น + ผัก ยำไก่เเซบ ไก่อบ +น้ำจิ้ม ไก่เทอริยากิ + ข้าว ข้าวผัดกระเพราไก่ เน้นๆ สุดท้ายคงข้าว+พริกป่น+น้ำปลา + ไข่ต้ม ผม

อยากรู้ว่า สูตรผัดกระเพราหมูกรอบที่ทํา ง่ายทํายังไง

ผัก 2 ข้าว 1 โปรตีน 1 เค้าบอกต้องกินแบบนี้ แต่ พี่ที่ทำงาน ไม่กินผัก ไม่เคยเห็นกินผักเลย มื้อเที่ยงจะเป็น หมูทอด หมูกระเทียม หมึกกระเทียม ข้าวผัดไม่เอาผัก ผัดกระเพราก็ไม่ใส่ใบกระเพรา ... ขนาดแตงกวา ย