ฉันรู้ค่ะว่าตัวเองมีปัญหาanger issueและอีกหลายๆอย่างจากการเลี้ยงดูที่ไม่ดีนัก ฉันรู้ว่าเราไม่ควรเอาบาดแผลในวัยเด็กมาเป็นข้ออ้างที่จะทำร้ายใคร แต่บาดแผลที่ฝั่งลึกมานานก็ต้องใช้เวลารักษา ฉันถึงอยากพัฒนาและแก้ไขตัวเองให้ดีขึ้น เลยมาถามหามุมมองใหม่ๆ เพราะวิธีรับมือที่ทำอยู่ดูไม่ดีเท่าไร
คำถามอย่างระเอียด "ทุกคนทำยังไง ถ้าแฟนพูดจาทำร้ายจิตใจหรือกระตุ้นให้เสียใจโดยไม่ตั้งใจ"
เรื่องนี้มันลึกนิดนึง เดาว่าทุกคนก็ต้องเริ่มจากโกรธแหละ เพราะมันเป็นกลไกพื้นฐานที่เราจะตอบสนอง แต่หลังจากนั้นเขาทำอะไรกัน ฉันเลือกที่จะอธิบายความรู้สึกค่ะ เพราะเขาไม่รู้เลยต้องบอกให้รู้ว่า สิ่งที่เขาพูดมันทำร้ายจริงใจ "ฉันโกรธที่เธอพูดแบบนั้นนะ มันทำให้ฉันรู้สึกสมเพชตัวเอง ที่ไม่สามารถดูแลตัวเองได้ดี ทั้งๆที่ฉันพยายามเต็มที่แล้ว ซึ้งเธอก็เห็น"
  สมองด้านเป็นเหตุเป็นผลมันเข้าใจทุกอย่างเลยค่ะ ฉันควรจะบอกเขาให้รู้ เพราะเขาไม่รู้ เพื่อที่เขาจะไม่พูดมันอีกในอนาคต ทำความเข้าใจว่าเขาพูดเพราะเขาเป็นห่วง และวิเคาะห์ตัวเองว่าเครียดเกินไปรึเปล่าที่ระเบิดด้วยเรื่องง่าย ก็อย่างที่บอกสมองที่เป็นเหตุผลเข้าใจได้ทุกอย่างเลยค่ะ แต่ตัวปัญหาคืออารมณ์ ฉันโกรธและรู้ตัวด้วย แต่ไม่สามารถควบคุมการกระทำได้ มันเป็นอารมณ์ที่รุนแรง เริ่มกลายเป็นว่าฉันอยากทำให้เขาเจ็บไปด้วย เขาจะได้รับรู้ว่าฉันรู้สึกยังไง ฉันจินตนาการว่าฉันฉีกเขาเป็นชิ้นแล้วพูดออกไป ฉันตัดสินว่าเขาไม่สำคัญกับชีวิตฉันแล้วเพียงเพราะเขาทำฉันเจ็บ(ด้วยประโยคเดียว) เห็นได้ชัดว่าฉันมีปัญหาการควบคุมอารมณ์ด้วย แต่ความเจ็บปวดก็เป็นของจริงเหมือนกันมันดูเหมือนจะมากมายถึงขั้นที่คำขอโทษก็หยุดไม่ได้ แต่ฉันสังเกตุตัวเองว่าเวลาผ่านไปสักพักมันจะดีขึ้น ก็นั้นแหละ ตอนที่เวลาค่อยๆเดินผ่านไป ฉันก็ทำลายไปหลายอย่างแล้ว โดยที่ควบคุมไม่ได้

ที่อยากถามว่าทุกคนทำยังไง และไม่ถามแค่เฉพาะวิธีจัดการกับอารมณ์เพราะฉันอยากเปรียบเทียบวิธีแก้ปัญหาทั้งหมด เผื่อจะได้ไอเดียใหม่ๆ และถ้าแนะนำวิธีควบคุมอารมณ์ได้อย่างสุภาพไม่ใช่คำรุนแรงก็จะดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ