เหล็กดามขาขัดกระดูกแก้ยังไงดีครับ

เมื่อ4วันก่อนจู่ๆผมก็เป็นแบบนี้ทั้งๆที่ก็ใช้ชีวิตปกติไม่ได้เตะหรือชนอะไร พอตื่นขี้นมาก็พบว่าเหล็กดามที่ขาก็ขัดกระดูกแถมเป็นทุกครั้งที่ยืดขาตรง ผมต้องนวดตรงข้อเข่าเพื่อให้สามารถยืดขาได้ ผมอยากถามว่ามีวิธีแก้อื่นอีกมั้ยครับ