มีวิธีปลุกภาวะFlow state ได้บ่อยๆไหมครับ

ผมเป็นคนชอบเล่นกีฬามากๆเวลาเตะฟุตบอลผมก็จะเล่นได้ห่วยบรมมากถ้ายังรู้สึกนึกคิดอะนะครับผมว่าผมอาจเป็นโรควิตกกังวลเพราะว่าตอนผมยังไม่เข้าflow state ผมจะไม่กล้าเล่นไม่กล้าทำอะไรเลยผมกลัวไปหมดเลยแต่เวลาที่ผมมีความสุขที่สุดน่าจะเป็นเวลาที่ได้เข้าภาวะflow state หลังจากเล่นไปสักพักผมจำเป็นต้องมีแรงกระตุ้นบางอย่างอย่างวันนี้เลยครับที่เพื่นผมมันดูถูกผมว่าถึงส่งบอลให้ผมก็เลี้ยงไม่ผ่านอยู่ดี ผมหงุดหงิดมากครับปแต่แล้วสักพักนึงผมรู้สึกเหมือนร่างกายมันขยับเองตาไวมากมีสมาธิสุดๆ เห็นช่องนิเดียวสามารถจ่ายบอลได้อย่างแม่นยำแล้วก็เลี้ยงแบบโหดจัด แล้วก็อีกกรณีนึงที่ผมเล่นอยู่ฝั่งที่โดนตามหนักมากทีมผมเล่นได้แย่โคตรๆรวมถึงผมด้วยตอนนั้นผมหงุดหงิดมากๆเลยสักพักนึงผมก็เหมือนลืมสิ่งรอบข้างลืมตัวตนทีสมาธิมากๆตอนนั้นผมเลี้ยงหลบทั้งสนามแบบโหดจัดๆจนถึงขั้นไอคนที่ชอบดูถูกผมมันยังชมแบบมากๆ เหมือนว่าตอนนี้ผมจำเป็นต้องใช้ภาวะflow state เพื่อมห้ทำอะไรได้ดีขึ้นเลยอยากสอบถามว่ามีวิธีที่จะปลุกภาวะflow state ขึ้ยมาบ่อยๆไหมครับ