ใครมีวิธีรับมือกับโรคแพนิคแนะนำหน่อยค่ะ

กระทู้คำถาม

จิตแพทย์ โรงพยาบาลจิตเวช โรคซึมเศร้า สุขภาพจิต

ช่วงนี้อยู่ๆก็แพนิคแบบไม่มีสาเหตุ ใจสั่น นอนไม่หลับ ตอนแรกคิดว่าเป็นโรคหัวใจแต่พอไปตรวจหมอบอกว่า ไม่ได้เป็นอะไร แถมบอก ห้ามนอนดึก
พอมีอาการอีกครั้ง คล้ายๆไทรอยด์เลยค่ะ พอไปตรวจ หมอก็บอกว่าปกติดีทุกอย่าง เลยคิดว่าเป็นแพนิคแน่ๆค่ะ ใครมีวิธีรักษาช่วยแนะนำได้ไหมคะ
แล้วถ้าเริ่มออกกำลังกาย ปรับพฤติกรรมตอนนี้ยังทันมั้ยคะ😭😭😭