มีวิธีช่วยลบคำด่าออกจากหัวไหม

คือเราเป็นโรคซึมเศร้าแล้วตกงานแต่พ่อเราไม่เข้าใจเขาอารมณ์ร้ายและด่าเราว่า "แกไม่เข้มแข็งอ่อนแอเรื่องแค่นี้ก็ทนไม่ได้" ตามมาด้วย
"นอนอยู่บ้านสบายเลยนะ พ่อต้องลำบากแบบนี้ก็เพราะแก" คำพูดนี้ยังคงติดอยู่ในหัวแบบจำไม่ลืมเลย อยากได้วิธีเอาคำพวกนี้ออกไป