ชอบทำร้ายตัวเองเวลาโกรธ แก้ยังไงดีคะ?

สวัสดีค่ะ คือว่า หนูชอบ บีบคอ ทุบ ตบหน้า ตัวเองเวลาโกรธ (ส่วนใหญ่เป็นเวลาที่โกรธตัวเอง) ทำยังไงดีคะ อยากแก้นิสัยนี้ค่ะ