เราควรจัดการความรู้สึกนี้ยังไงดี

ทุกวันนี้อึดอัดทุกข์ใจทำงานไม่มีความสุขเลยคะส่วนตัวเราเป็นคนเงียบๆไม่ค่อยยิ้มแต่จะพูดมากกับคนที่สนิทคะแต่พักนี้คือรู้สึกเหมือนตัวเองเป็นอากาศในที่ทำงานมากๆเพื่อนไม่คุยด้วยแยกตัวออกจากเราแต่ก็มีบางคนที่ยังคุยด้วยคะแต่เรารู้สึกอึดอัดมากเพราะบางคนก็พูดใส่บางคนก็นินทาบางคนก็ทำสีหน้าใส่ทั้งที่เราไม่ได้ทำอะไรให้หรือเพราะเราเป็นคนเงียบๆคะเคยพยายามเอาตัวเองเข้าหาแต่รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเองเลยมันเหมือนบีบตัวเองเพื่อเข้าไปแล้วเขาก็ไม่ได้สนใจอะไรกับเราขนาดนั้นเขาก็จะเล่นกันเป็นกลุ่มของเขาแต่เขาก็นินทากันเองเราไม่อยากวุ่นวายเลยเลือกที่จะทำงานของตัวเองไปแต่สุดท้ายก็อึดอัดมากๆอยู่ดีที่บางวันอยู่คนเดียวหันมองพวกเขาก็คุยสนุกกันช่วยกันทำงานแต่เราทำคนเดียว🥺ต้องทำยังไงดีคะใจอยากลาออกมากเลยกดดันอึดอัดไม่อยากไปทำงานเลยคะ🥺😢