ผมควรต้องเคลียร์ความรู้สึกอึดอัดยังไงดี

ผมไปเที่ยวกับเพื่อนแล้วกลับเย็นกว่าปกติและไม่ได้โทรบอกคนที่บ้านไว้ พอผมกลับมาถึงทุกคนก็บ่นผม ผมเข้าใจว่าผมไม่ได้บอกกับคนที่บ้านไว้แต่ หลายวันผ่านไป ทุกคนในครอบครัวผม เริ่มดุผมบ่อยขึ้น และเริ่มตีห่างงออกไปจากผม ผมถามอะไรก็ไม่มีใครตอบ จนผมรู้สึกแย่ไปหมดเลย ผมเลยรู้สึกอึดอัดไม่รู้ว่าผมควรทำยังไง ควรที่จะหนีไปไหม ผมไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี