อยากเลิกขัดจรวดทำยังไง

ผมเริ่มชักตั้งแต่อายุ14จนตอนนี้20 ชักเกือบทุกวัน เคยมีบางวันชักมากสุด13น้ำตอนไม่รู้เง่นอะไรขนาดนั้น ตอนนี้ก็มีแฟนอยู่ด้วยกันแต่ก็ยังชักเหมือนเดิมบางทีก็ไม่อยากเอาออกมาชักในห้องน้ำก็เปิดหนังดู แล้วก็เคยมีอยู่ครั้งนึงลองเลิกชักประมาณอาทิตย์นึง โคตรคันเลยไม่ไหวจริงๆ(ก็จัดไปอีกหลายน้ำเลย) แล้วผมไกล้เกนทหารกลัวติดทหารแล้วไม่มีที่ชัก อยากเลิกจริงๆทำไงดี😥 เครียดโว้ยยยๆๆ🤕🤒
(มีใครเป็นแบบผมไหม😁)