แชร์ประสบการณ์การทำ dopamine detox หน่อยครับ

ช่วงนี้ผมติดโซเชียลมีเดีย ติดมือถือมากๆๆๆ โดยเฉพาะเข้าไปส่องคนที่ตัวเองชอบอันนี้หนักเลย จนรู้สึกว่า มันจะเป็นแบบนี้ต่อไปไม่ได้แล้ว ไม่เป็นอันจะทำอะไร ขี้เกียจไปเกือบทุกอย่าง ต้องทำอะไรสักอย่างแล้ว เลยไปเจอวิธีนี้มา อยากจะมาถามสำหรับคนที่เคยทำ มันเป็นยังไงบ้าง ข้อดีข้อเสีย มันดียังไง