ช่วยตัวเองไม่เสียวเลยครับ

คือปกติผมช่วยตัวเองจะต้องยืดขาให้สุดและเกร็งขากับก้นตั้งแต่แรกบันจบเพื่อให้รู้สึกเสียวตลอดเลยครับ หากไม่ทำ 30นาทีก็ไม่เสร็จ อยากรู้ว่าปกติต้องเกร็งกันรึป่าวครับ มีวิธีแก้ไขไหมครับพี่ๆ