ใครให้แม่ปอกมะม่วงสุกให้กินอยู่บ้าง

สวัสดีครับ ผมกำลังลดน้ำหนัก ด้วยการวิ่งวันละไม่ต่ำกว่า 2KM ตามด้วยยกเวท ซิทอัพ ดันพื้น อยากทราบว่ากินอย่างไรดีครับ ตอนนี้ ผมกินข้าว มื้อละ 1 ทัพพี กับผักน้ำพริก (น้ำพริกบางชนิดมีหมูสับปนนิดหน่อย) และก

อย่างมะม่วงนี้เยอะ เราแจกอยู่แล้ว แต่บางอย่างมันมีผลผลิตน้อย เราอยากให้เพื่อนบ้านก่อนเพราะแชร์ของกินกันประจำ ล่าสุดปลูกฟัก แล้วมันเลื้อยไปออกลูกบนกำแพงบ้าน หลายคนในซอย(สวนมากเป็นคนภาค...)พยามมาขอให้