ฟันกรามผุเป็นหลุม แล้วเศษอาหารเข้าไปติด ใช้อะไรแคะฟันดีคะ?

เรากรามฟันเป็นหลุม ติดกับฟันคุด ปกติไว้เล็บยาวเพื่อเอาไว้แคะขี้ฟัน แต่เราไม่อยากไว้เล็บยาวแล้ว
และขี้ฟันมันก็น่าจะออกมาไม่หมด มีเครื่องมือ หรือที่แคะขี้ฟันแนะนำไหมคะ?
ไม่อยากไปหาหมอ กลัวเจ็บ ทำอย่างไรดีคะ?