ทำแบบนี้ใช่อานานปานสติ บวกพุทโธบวกนับเลขใช่ไหม หายใจเข้าพุท นับ1 หายใจออกโธ นับ 2 จนถึง 20 ยืนนั่งนอน ทำแบบนี้อ่ะครับ😁

หายใจเข้าพุท1 หายใจออกโธ นับ หนึ่ง จนถึง 20 ผมคิดว่ามันช่วยได้เยอะเลย จิตไม่ค่อยฟุ้งซ่านเลย แล้วใช่อานาปานสติไหมครับ แล้วนั่งสมาธิ จิตสงบรวมเร็วมาก ขอคนรุ่ ช่วยตอบหน่อยทีค้บผม