ถ้าเราอยากระบายอารมณ์ออกมา ควรทำอย่างไร??

เรามีปัญหากับเรื่องแบบนี้นานมากๆ แต่ไม่กล้าพอที่จะระบายออกมาให้ใครรู้แม้กระทั่งพ่อแม่ ถึงในใจอยากให้เขารู้ว่าเรารู้สึกอย่างไร แต่ก็กลัวเขาไม่สนใจ จนตอนนี้เรารู้สึกว่าตัวเองเครียดหนักมากๆ ทั้งเรื่องเรียน เรื่องครอบครัวที่เปลี่ยนไป เรื่องเพื่อน เรื่องต่างๆ เรารู้สึกว่าความเครียดเรื่องพวกนี้มันถาโถมเขามาพร้อมกันจนอยากกระทืบตัวเองอยู่ละ เราเลยอยากรู้ว่าทุกคนมีการระบายอารมณ์อย่างไรให้ตัวเองไม่ต้องเจ็บตัว