กลั้วคอทำยังไงคะ

ช่วยด้วยค่ะ เราเป็นคนนึงที่มีเสมหะเยอะมากกินยาละลายเสมหะก็ไม่หายสักทีไปค้นกูเกิ้ลมาเขาบอกให้กลั้วคอด้วยนํ้าเกลือ แล้วเราทำไม่เป็นค่ะอยากว่าเราเลย เลยอยากให้พี่ๆทุกสอนวิธีทำกับ วิธีลดเสมหะค่ะ