กินข้าวมื้อเดียวรู้สึกอิ่มแต่ก็อยากกิน

คับ ตามหัวข้อกระทู้เลยคับทุกคน ;-;
ผมกินข้าวเช้า เป็นแซนวิช 2 ชิ้น ขนมหวาน 1 ถ้วย กับนม 1 กล่อง ประมาณ 9โมงเกือบ 10โมงคับ
หลังจากนั้นอิ่มยาวจนถึงบ่าย 3คับ ออกไปข้างนอกเจอนู่นนี่นั่นก็อยากกิน แต่พอเอาเข้าจริงยังรู้สึกอิ่มอยู่เลยคคับ 
ส่วนอาหารการกินผมเองก็ไม่ค่อยชอบทานผักกับผลไม้ด้วยคับ ต้องไฟเบอร์ไม่ก็โพรไบโอติกแบบซองตลอดเลยคับ
ไม่กี่วันก่อนรู้สึกว่าระบบย่อยอาหารไม่ค่อยดีด้วยน่ะคับ ย่อยยาก แถมท้องอืดอีกคับ ถ่ายยากเหมือนท้องผูกอีก ผมควรทำไงดีคับทุกคน ;-;