ต้องทำยังไงถึงจะห้ามความรู้สึกตัวเองได้?

สวัสดีค่ะ เรามีเรื่องอยากจะปรึกษา เราอายุ 20+แล้ว เราเลิกกับแฟนเก่ามา 2-3 ปีแล้วค่ะ ตอนเลิกเราทำใจยากมากๆ ถึงขึ้นเราเป็นซึมเศร้าขั้นรุนแรง ตาพร่ามัว อยู่ๆก็ร้อง แล้ววันนี้เราผ่านช่วงเวลานั้นมาได้แล้วค่ะ หากิจกรรมทุกอย่างทำที่จะให้ไม่ต้องไปคิดอย่างอื่น ตอนนี้เรามาอยู่ต่างจังหวัดแล้ว เราไม่ได้คุยไม่ได้เจอกับเขาอีกเลยตลอด 2 ปี เราไม่คิดถึงเขาเลย แต่ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมา ทุกครั้งที่เราได้กลิ่นที่เคยใช้ในห้องที่เราอยู่กับเขา ไม่ว่าจะเป็นน้ำหอม แป้ง หรือแม้แต่กลิ่นที่มันเหมือนกับเขา เราก็เกิดคิดถึงเขาขึ้นมาซ่ะงั้น ทั้งๆที่เราไม่มีเขาอยู่ในหัวและชีวิตเลยด้วยซ้ำ แบบนี้มันเกิดจากอะไรคะ แล้วมันต้องแก้ไขยังไง เราไม่มีอะไรติดค้างใจกันแล้ว ช่วงเลิกกัน 1 ปีแรก เราเลิกกัน แต่เจอกันข้างนอกเราก็ทักทายกันปกติ เราเลิกกันด้วยดีเลยค่ะ ไม่มีปัญหาบาดหมางกันเลย เราไม่อยากอยู่ในความรู้สึกเดิมๆ เราไม่อยากดิ่งแบบนี้อีกแล้ว ขอคำแนะนำทีนะคะ🥺🫶🏻