ผมคิดถึงการช่วยตัวเองตลอดมีวิธีอะไรช่วยให้ลดลงหรือไม่คิดไหม?

กระทู้คำถาม

ผมคิดถึงการช่วยตัวเองตลอดเวลาเลยครับตอนเรียนก็เรียนไม่ค่อยเข้าใจเพราะอยากไปช่วยตัวเองหรือตอนออกไปข้างนอกก็จะรีบกลับบ้านของแล้วกลับมาช่วยตัวเองในวันหยุดผมแทบจะไม่ใส่เสื้อผ้าแล้วช่วยตัวเองประมาณ2-3ครั้งต่อชั่วโมงวันละประมาณ9-16ครั้งใช้เวลาต่อวันกับการช่วยตัวเองประมาณ6-7ชั่วโมงแล้วถึงตอนนี้ก็มาคิดได้ว่าเป็นแบบนี้ต่อไปอาจจะไม่ดีต่ออนาคตและเป็นอะไรไหมและอยากรู้วิธีที่ทำให้ลดน้อยลงหรือเลิกเลย