นอนหลับยากกก

1-2เดือนมานี้ เรามีปัญหานอนไม่หลับค่ะ เพราะเวลาปิดไฟจะนอนแล้วพอได้ยินเสียงเเว่วอะไรสักอย่างก็จะนอนตาค้างสักพักเลย หรือไม่ถ้าชัดขึ้นมาหน่อยก็จะดีดตัวออกจากที่นอนไปดูหน้าบ้านเลย คิดว่ามีคนขึ้นบ้านตลอด แต่ก็ไม่เจอะไรเลยค่ะ นี่คิดว่าคงจะนอนดึกแล้วได้ยินเสียงหลอน แต่ปกติก็นอน22:00ตลอด ก่อนหน้านี้ก็ไม่เคยเป็นงี้ด้วย  ช่วยเเนะนำวิธีช่วยนอนหลับหน่อยค่าาㅠㅠㅠㅠ