เครียดครับ รู้สึกอยากระเบิดอารมณ์ใส่อะไรสักอย่างแต่รู้ว่ามันไม่ดีครับ ทำยังไงดีครับ

ตามนั้นเลยครับ มีความรู้สึกอยากทำอะไรที่มันรุนเเเรงๆเช่นเเบบทำลายข้าวของหรืออะไรเทือกนั้น หรือหนักสุดคืออยากซัดอะไรให้แรงๆไปเลยน่ะครับ แต่รู้ว่ามันไม่ดีและไม่ควรทำครับ แต่รู้สึกตันๆอึดอัดเหลือเกินครับ ทุกคนมีวิธีการจัดความหงุดหงิดกันยังไงบ้างเหรอครับ?