ผมช่วยตัวเองเยอะไปแล้วมีวิธีแก้ไหมครับ?

ผมช่วยตัวเองวันละ8-15รอบทุกวันแล้วเวลาเรียนหรือทำธุระก็จะคิดแต่เรื่องลามกในหัวแล้วเห็นคนอื่นช่วยตัวเองวันละ1-3ครั้งเองหลายคนบอกให้ออกกำลังกายบ้างแต่ผมก็ยังช่วยตัวเองเยอะอยู่ดี(ผมอายุ15)