เป็นซึมเศร้าขั้นรุนแรง แล้วชอบคิดว่าแฟนมีคนอื่น ทำยังไงไม่ให้คิดดีคะ ควรจัดการความคิดตัวเองยังไง

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังมีภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรง หลังจากที่คุณหมอประเมินมา เพราะหลาย ๆ อย่างที่ทำให้เราเริ่มเป็นหนักเรื่อย ๆ ตรงที่ครอบครัวไม่เข้าใจและไม่ยอมรับอาการซึมเศร้าของเรา เขาบอกแค่เราคิดไปเอง เราก็ไม่รู้จะพูดยังไง จนได้มาเจอแฟน แฟนดึงเราออกจากอาการซึมเศร้า ทำให้เราดีขึ้น แต่ไม่ถึงกลับหาย พาเราไปทำอะไรที่ไม่เคยทำ พาไปกินอะไรที่ไม่เคยกิน ได้ดูหนัง เล่นเกม หัวเราะไปด้วยกัน เรามีความสุขมากที่สุดในรอบ 2 ปีที่เป็นซึมเศร้าแรก ๆ แต่พอแฟนต้องไปเป็นทหารเหมือนความมืดกลับมาอีกคร้ง เราเก็บตัวไม่ออกไปไหน วัน ๆ เฝ้ารอแต่แชทแฟน จนเรามีอาการงี่เง่า จุกจิก กลัวเขาจะมีคนอื่น กลัวเขาจะไปเล่นแอพหาคู่ แต่เขาก็บอกว่าเขาไม่มี เรื่องพวกนี้ไม่จำเป็นต้องคิดเลย เค้าไม่ทำให้เธอผิดหวังหรอก ใช้ชีวิตให้มีความสุขแล้วคนรอบข้างจะมีความสุขเอง คำพูดของแฟนทำให้เราหายคิดมากไปพักนึง แต่ตอนนี้มันกลับมาอีกแล้ว แต่คราวนี้เราคิดแล้วเราไม่ได้เล่าให้แฟนฟังอีกแล้ว เพราะกลัวเขาเหนื่อย เขาเบื่อ เขารำคาญ เพราะเขาเคยบอกว่าเขาอึดอัด ทำเหมือนเขาไม่ใช่แฟน เราเลยกลัวไม่กล้า เราไม่อยากเสียเขาไป ควรทำไงให้ตัวเองดีขึ้น หยุดคิดพวกนี้สักทีคะ