อยากเปลี่ยนตัวเองให้เลิกเป็นคนคิดมากต้องทำยังไง

คือเราเป็นคนหนึ่งที่คิดเล็กคิดน้อย จนทำให้เเต่ละวันเรานอนไม่ค่อยหลับ คิดเรื่องเพื่อนบ้าง ความรักบ้าง เเล้วบางทีความคิดมากของเราทำให้ผู้ที่อยู่รอบข้างเกิดความไม่สบายใจไปด้วย มีใครเเนะนำวิธีทำให้อาการเเบบนี้ดีขึ้นไหมคะ ขอบคุณค่ะ