ขอวิธีฝึกควบคุมลิ้นหน่อยครับ

ผมพึ่งผ่าพังผืดใต้ลิ้นมา พอผ่ามาก็ไม่รู้วิธีควบคุม เช่น ขยับลิ้นให้เเตะเพดานปากหรือเเลบออกมาให้ตรงๆ ควบคุมไม่ได้ดั่งใจ หรือ ไม่รู้วิธีควบคุม