เวลาเศร้า จะร้องไห้นานมาก ทำไงดีคะ

เกริ่นก่อนว่าเราเป็นประเภทที่ไม่ได้ร้องไห้ง่ายๆ แบบเอะอะก็ร้อง นานๆทีจะร้อง
แต่เวลาเราร้องออกมาที ร้องตั้งแต่3ทุ่มยันตี1 ไม่ก็ร้องไห้แล้วสักพักก็สงบลง แต่หลังจากนั้นก็คิดซ้ำอีก แล้วก็ร้องไห้อีก มีวิธีแก้มั้ยคะ ไม่อยากเป็นประเภทที่ร้องไห้ฟูมฟายหนักๆ