รู้สึกเหมือนมีอึค้างที่ก้นแต่เบ่งยังไงก็ไม่ออก ทำยังไงดีคะ

ภัยพิบัติระดับหมอลำมากๆค่ะ อึไม่ออก รู้สึกว่าอึไม่ได้แข็งแต่เบ่งยังไงมันก็ไม่ออก เบ่งจนจุกก็ไม่ออกค่ะ ทำยังไงดีคะ 
คือก่อนหน้านี้เมื่อ2-3เดือนก่อนเราพึ่งปรับกิจวัตรการขับถ่ายค่ะ จริงๆช่วงก่อนหน้านี้ขับถ่ายดีขึ้นมากค่ะ ไม่ต้องเสียแรงเบ่ง ตื่นเช้ามาก็ถ่ายเลย แต่ว่าเมื่ออาทิตย์ที่แล้วอยู่ๆเหมือนลำไส้มันก็ดื้อค่ะ กินคลีนเหมือนเดิมทุกอย่าง สลัดเช้าเย็น กลางวันกินของอ่อนๆย่อยง่าย เดินย่อยหลังอาหารทุกมื้อ ดื่มน้ำเกินสองลิตรทุกวัน แต่มันก็ดันอึไม่ออกเฉยเลยค่ะ ตอนเป็นครั้งแรกไปหาหมอแล้วโดนสวนก้นเลยค่ะ หลังจากนั้นก็ไปหาหมอทางเดินอาหารแล้วก็ได้ไฟเบอร์มากินสองตัวค่ะคือ Fybogel กับ Forlaxค่ะ คุณหมอให้ทานตัว Fybogel เป็นหลักค่ะ หลังจากนั้นก็กลับไปถ่ายดีเหมือนเดิมค่ะ แต่ปรากฏว่าวันนี้ถ่ายไม่ออกแบบครั้งที่โดนสวนเลยทั้งๆที่คุมอาหารเหมือนเดิมทุกอย่างตลอดเลยค่ะ ตอนนี้ทั้งเครียดทั้งอึดอัดเลยค่ะ ทรมานมากๆ ใครมีคำแนะนำอะไรมั้ยคะ

พิมพ์วกไปวนมาหน่อยนะคะ คือแพนิคมากจริงๆค่ะ