หมดไฟกับการเรียน เราควรจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกตัวเองอย่างไรดีค่ะ

สวัสดีค่ะ  เราเรียนอยู่ชั้นปี 4 แล้วค่ะ อีกไม่กี่เดือนก็จะเรียนจบแล้ว แต่เรารู้สึกว่าตัวเอง หมดแพทชั่น หมดไฟ ในการเรียนคณะนี้มากๆเลยค่ะ  เราไม่มีความสุขเลย ไม่ว่าจะเป็นการเรียนหรือทำโปรเจคจบ เราอยากเรียนจบนะค่ะ อยากสู้ต่อไปเอาใบปริญญามาให้ได้ แต่มันเหนื่อยมากเลยค่ะ มันท้อไปหมดเลย เครียดจนร้องไห้ เรารู้สึกว่าตัวเองแอนตี้กับมันสุดๆ แบบไม่อยากเอาอะไรเลย เราพยายามฝืนทำมันต่อไปและบิ้วอารมณ์ตัวเองให้สู้อยู่ตลอดเลยค่ะ ทั้งคิดถึงหน้าพ่อแม่ คิดถึงเพื่อนที่ร่วมทำโปรเจคจบด้วยกัน ฟังเพลง ฟังพอตแคชปลุกไฟ แต่เหมือนตอนนี้มันจะไม่ไหวแล้วค่ะ รู้สึกว่าตัวเองทำมันได้ไม่เต็มที่เท่าที่ควร เราทำงานได้ช้ามากประสิทธิภาพงานก็ออกมาไม่ดี รู้สึกสมองไม่จำอะไรเลยค่ะผ่านเข้ามาแล้วก็ออกไป ส่งงานเกิน deatline ตลอด นั่งทำงานนานๆไม่ได้ สมาธิสั้น หลุดโฟกัสบ่อย แล้วก็ขี้เกียจมากๆด้วยค่ะ การกินการนอนก็ไม่ตรงเวลา รู้สึกว่าชีวิตมันสะเปะสะปะไปหมด เคยจัดตารางเวลาด้วยนะคะ แต่ทำไม่ค่อยได้เท่าไร นานสุดก็ 3 วันแล้วกลับมาเป็นเหมือนเดิม คือเรารู้ทุกอย่างเลยค่ะว่าทำอย่างไร พัฒนาตัวเองอย่างไรถึงจะดีกับตัวเราที่สุด แต่เราไม่ทำอะไรเลยค่ะ เหมือนใจเรามีความกลัวอะไรอยู่ตลอด และไม่กล้ารับคำชมจากใครเลยค่ะ ที่ชมว่าเก่ง ที่บอกว่าทำได้ดีกว่าครั้งที่แล้ว มันไม่รู้สึกดีใจเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองยังไม่ดีพอในคำชมนี้ แล้วก็คิดมาก คิดวนๆอยู่ในลูปเดิมๆ อย่างขนาดงานอดิเรกที่ชอบคิดอยากจะทำคลายเครียด เช่น ฝึกภาษาแปลการ์ตูน ดูสารคดีความรู้ พวกนี้เราก็ไม่กล้าทำ กลัวรบกวนเวลางานแล้วงานไม่เสร็จ แต่ดันเอาเวลาที่ควรทำงานไปเล่นติ๊กต๊อก ดูอนิเมะ เล่นเฟส แล้วก็รู้สึกผิดซ้ำๆกับตัวเอง เรารู้สึกไม่ชอบ และเกลียดตัวเองตอนนี้มากค่ะ เราควรจัดการกับอารมณ์ความรู้สึกตัวเองอย่างไรดีค่ะ