ทุกคนจัดการความเครียดได้ยังไงบ้างคะ

ตอนนี้มีเรื่องเครียดมากมาย สะสมมานานแล้ว มันหยุดคิดไม่ได้ค่ะ มันมีความอึดอัด จัดการตัวเองไม่ได้สักที หลายครั้งนอนไม่หลับ ปวดหัว2-3 วันกว่าจะหาย รู้สึกตัวเองเริ่มคิดลบ
อยากรู้วิธีจัดการความเครียดของทุกๆคนคะ 🥹