วิธีเลิกเป็นคนพูดไม่คิดทีค่ะ

เรารู้ว่าเราเองเป็นคนพูดไม่คิดค่ะ  เราพยายามหลายรอบแล้ว แต่พอได้พูดก็พูดไม่คิดเลย
วันนี้ก็พึ่งพูดกับเพื่อนไป    เป็นคำที่แรงมากๆค่ะ   เราพึ่งจะมาคิดได้ตอนพูดไป รู้สึกแย่สุดๆค่ะ
อยากจะร้องไห้เลย