โรคซึมเศร้ากับปัญหาชีวิต

พบว่าตนเองเป็นซึมเศร้า ตั้งแต่ช่วงปี1 แต่จิตแพทย์บอกว่า คาดว่าเป็นมาก่อนหน้านี้พักใหญ่  ส่วนตัว จขกท เอง สูญเสียคุณพ่อไปในช่วงก่อนหน้านี้ที่ผ่านมา บวกกับแบกรับแรงกดดันหลายๆอย่าง ไม่ว่าจะปัญหาจากที่บ้าน หรือชีวิตคู่ และมีอยู่ครั้งนึงรู้สึกว่าเบื่อชีวิตมากๆ จนเฉยๆ ในหัวมันโล่งไปหมดค่ะ ปัญหาคือ รู้สึกว่าการทานยาตามแพทย์สั่ง ทำให้เหมือนคนง่วงนอนตลอดเวลา ถึงแม้จะปรับเวลากิน แต่เมื่อหยุดทานยา ก็รู้สึกอารมณ์แปรปรวน คิดมาก บ่อยครั้ง แต่เมื่อทาน ก็ทำให้เรียนหนังสือด้วยอาการง่วงนอน และพะอืดพะอมบางครั้ง อยากทราบค่ะ ว่าจะมีวิธีการ ที่ทำให้ไม่ต้องพึ่งยาต้านเศร้าไหมคะ? วิธีที่จะทำให้สภาพจิตใจดีขึ้น หายจากอาการที่เป็นอยู่ โดยส่วนตัว รู้สึกว่าโรคนี้ อยู่ๆก็จะเป็นขึ้นมาเอง แต่บางวันก็ปกติไม่เป็นอะไรเลย ถึงแม้จะหาอะไรทำ หรือโฟกัสอย่างอื่น แต่บางทีก็จะน้ำตาไหล ร้องไห้แบบไม่มีเหตุผลค่ะ