เวลาเครียดจัดการความเครียดยังไงหรอคะ

คือว่าหนูเครียดเรื่องเรียนมากๆเลยค่ะ เรื่องผลการสอบหนูสอบตกวิชานึงแต่วิลัยหนูเขาให้สอบแก้จนผ่าน วิลัยหนูเขาไม่ให้ติดF ค่ะแล้วหนูก็ผิดหวังกับผลการสอบแก้ หนูควรจะแก้ไขยังไงดีคะ มันเครียด มันตันไปหมดเลยค่ะ ร้องให้ทุกครั้งที่นึกถึง เสียใจทุกครั้ง กินข้าวไม่ค่อยลง นอนไม่ค่อยหลับ บางครั้งเครียดมากๆถึงกับอ้วกเลยค่ะ (เป็นคนคิดมากแบบมากค่ะ อ่อนไหวง่าย คิดเกินกว่าความเป็นจริง)