ขอทราบวิธีโดดสแตนเชียร์แบบเนียนๆหน่อยครับ

คือผมโดนรรบังคับให้ซ้อมแต่ส่วนตัวคือไม่เคยไปกีฬาสีตั้งแต่อนุบาล3พอโดดพี่เขาก็ถามว่าน้อง...ไปไหนคะถ้าแจ้งต่อหน้าได้จะดีมากเลย ผมก็เลยโดดมาแบบไม่มีเหตุผลแล้วน่าจะโดนเช็คขาด(เช็คขาดบ่อยๆไม่ผ่านกิจกรรม)ผมนั่งกลุ้มอยู่ว่าถ้าไม่มีเหตุผลให้พี่เขาจะไม่ผ่านกิจกรรม ช่วยหน่อยนะครับ