ทำยังไงให้ตัวเองกล้าเเสดงออกกล้าพูด?

สวัสดีค่ะ คือเรา ไม่ค่อยกล้าเเสดงออกเลยค่ะหรือการพูดคุยกับคนอื่นไม่ค่อยพูดกับใครเลยค่ะ พอดีว่าปีหน้าต้องไปเรียนที่โรงเรียนใหม่อยากปรับตัวทำให้ตัวเองกล้าพูดคุยกับคนอื่นมากกว่านี้ค่ะ^.^