ใครมีวิธีทำให้ไม่คิดมากในแต่ละวันบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ทุกวันนี้มีแต่พลังลบๆ เราเป็นซึมเศร้า(จิตแพทย์รับรอง)มีแต่คนว่าเราว่าออกแต่บ้าน ไม่ได้เป็นซึมเศร้าจริงหรอก ถ้าเป็นจริงคงนอนซึมอยู่แต่บ้านไปแล้ว ไม่ลุกมาแต่งหน้าแต่งตัวไปไหนหรอก แล้วเราก็นอนคิดมากจนนอนอยู่แต่ในห้องเลยค่ะ เจอแต่พลังลบๆ ทำไงไม่ให้เครียดบ้างคะ😭