มีใคร มีวิธีให้นอนหลับเร็วๆมั้ยคะ!?

คือเราเป็นคนนอนดึกมากกกกกๆ หรือเรียกว่านอนเช้าเลยก็ว่าได้ แล้วมันทำให้ขอบตาเราดำมากหน้าโทรมไม่ไหว เหมือนผีเลย แล้วเราอยากนอนเร็วๆ เราก็เลยเข้านอนเร็ว พยามหลับตาแต่มันไม่ยอมหลับไปสักทีนอนพลิกไปพลิกมา เรานอนหลับตาตั้งแต่5ทุ่มถึงเกือบๆตี1ละ เราขอวิธีทำไงก็ได้ให้เรานอนเร็วๆหน่อยได้มั้ยคะ