นอนไม่หลับจนร้องไห้บ่อยมากค่ะ ทำยังไงดีคะ

ช่วงนี้เรานอนไม่หลับมาหลายวันเเล้วค่ะ ชีวิตปกติก็ออกกำลังกายด้วย กว่าจะหลับบางคืนนั่งนับเลขก็เเล้ว สวดมนต์ก็เเล้ว นอนเฉยๆก็เเล้ว นอนท่าที่ตัวเองเคยนอนไม่หลับเเล้วหลับก็ทำเเล้ว หายใจเข้าออกเป็นจังหวะ หายใจลึกๆ พุทโทก็ทำ เเบบช้าๆก็เเล้วเเบบเร็วๆก็เเล้ว  อากาศเเบบนี้7วันมาประมาณ3-4ครั้งค่ะ ปกติ20-30นาทีก็หลับเเล้ว เเต่นี้ทำไงก็ไม่หลับ บาทีเราเหนื่อยมาก ง่วงมากก เเต่ก็ไม่หลับ ลองโฟกัสที่อาการการกิน น้ำตาลน้อยลง คาเฟอีนเเทบจะไม่มี เเต่ก็ไม่หลับสักที ร้องไห้ก็เเล้วนะคะ ร้องไห้บ่อยมาก เอาตรงๆ ร้องจนอยากจะเอายามายัดให้หลับหรืตายไปเลย ร้องไห้หนักมาก เหมือนคนบ้านเลยค่ะเอามือโคกหัวตัวเองก็มีบอกตรงๆ เหนื่อยมาก ตอนเเรกก็นึกว่าเป็นช่วงที่เราปิดเทอม เลยไม่ได้ออกไปใช้ชีวิตอะไรประมาณนี้ เเต่ช่วงนี้ออกทุกวัน ก็ไม่หลับ ไม่ออกก็ไม่หลับ หาอะไรที่ตัวเองชอบทำ เเต่นั่นเเหละค่ะ เวลานอนชอบคิดนู้นคิดนี้ไปเรื่อง เเต่เวลานอนเราไม่ได้เครียดหรือเศร้าเก็บกดอะไรเลยนะคะ ครอบครับอุ่นดี เพื่อนก็โอเค