ทำไงให้เลิกคิดเรื่องแย่ๆก่อนจะนอนคะ

คือก่อนจะนอนแทบทุกคืนมันจะชอบมีเรื่องแย่ๆที่เคยผ่านมาในชีวิตผุดขึ้นมาในหัวก่อนนอนทุกครั้ง แต่คือปกติเราอะเป็นคนชอบคิดอะไรก่อนนอนอยู่ละแบบมโนไปเรื่อยแต่บางครั้งที่เราง่วงจริงๆเราก็ปล่อยให้สมองไหลไปเรื่อยๆและมันจะไปสะดุดตรงเรื่องเนี้ยเรื่องแย่ๆน่าอายๆที่เคยผ่านมา วันละไม่ซ้ำเรื่อง ส่วนเรื่องปัญหาในการนอนก็มีแค่ทำให้หลับยากขึ้นแต่มันไม่มีปัญหามากหรอกคือมันก็หลับอยู่ดีแต่มันรู้สึกน่ารำคาญ แบบกว่ากูจะบิ้วตัวเองให้ง่วงกูต้องมาสะดุดและจมปลกกับเรื่อง ๆเนี้ย
อีกรอบ