ขาดความหมั่นใจในตัวเองต้องแก้ไงครับ

เวลา อยู่ในที่ผู้คนเยอะ มันจะเกรงๆมือไม้สั่นไปหมดพยามจะผ่อนคลายแล้ว แต่บางทีก็เก็บอาการไม่อยู่ ไม่ค่อยกล้าสบตาคน