รู้สึกดิ่งน่ะค่ะ แนะนำวิธีแก้หน่อยค่ะ

คือช่วงที่ผ่านมาเรารู้สึกเหมือนโดนกดดันอยู่ตลอดน่ะค่ะอาจเป็นเพราะเรื่องอาการป่วยของเราด้วย(ลมชัก) แล้วครอบครัวก็เหมือนมีปัญหาหลายๆอย่าง แต่ก็ยังมีคนให้คำปรึกษาอย่างพ่อเราอยู่ แต่ตอนนี้พ่อก็ไม่อยู่ให้คำปรึษาเราแล้วส่วนแม่ก็ยุ่งมากๆไม่อยากกวน พอมีปัญหาเราเลยรู้สึกไม่กล้าบอกหรือระบายให้ใครฟังเลยเรารู้สึกกลัว(กลัวโดนรำคาญเพราะแม่เคยพูดกับเราตอนที่ระบายว่า จบยัง พูดเสร็จยัง พอละไม่อยากฟัง) แล้วพอมีใครพูดอะไรที่มันแรงๆที่ปกติเราไม่ได้อะไรแต่พอมาตอนนี้เราชอบเอามันกลับมาคิดแล้วก็โทษตัวเองตลอด เรารู้สึกเหมือนว่าถ้าเราทำอะไรสักอย่างไม่ได้เราจะรู้สึกโกรธตัวเองมากๆแล้วก็คิดว่า 'เออ ทำไมแค่นี้ทำไม่ได้ทีคนอื่นยังทำได้เลย' พอโทษตัวเองแบบนี้แล้วเหมือนนิสัยจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆค่ะ แบบว่าชอบร้องไห้กับอะไรง่ายๆ อยากให้แฟนแบบพูดจาดีๆด้วย ปลอบหรือคอยให้กำลังใจตลอด แล้วเราก็ชอบรู้สึกหน่วงใจๆ หนักใจอยู่ตลอดเลยค่ะเป็นแบบนี้พอมีวิธีแก้มั้ยคะ😭